Bagaimana Pengaruh tidur Perampasan Kami
oleh: infoserv
Total dilihat: 479
Word Count: 711
Hal ini umumnya dianggap praktek yang baik untuk mendapatkan 7-9 jam kualitas tidur setiap malam agar otak kita dan tubuh untuk terus bekerja dengan baik, membiarkan sel-sel otak kita menghidupkan kembali diri mereka sendiri, dan sisanya otot lelah letih dari sebuah hari yang sibuk. Ketika ini terjadi kurang tidur terganggu.
Ada banyak karakteristik yang terkait dengan kurang tidur: kehilangan memori bisa muncul, kita bisa menangkap bug dingin dan flu lebih mudah karena sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi sebagaimana mestinya, atau kita bisa menderita kecelakaan karena kantuk kami, daftar bisa melanjutkan.
Untuk kebanyakan orang yang tidak menderita itu, kurang tidur bukan masalah serius dan kami biasanya tidak mengambil banyak pemberitahuan tentang seseorang yang mengeluh karena merasa sangat lelah sepanjang waktu. Namun, adalah penyakit serius dan tidak efek jutaan orang sepanjang tahun dan seluruh dunia.
Apakah Anda menderita kurang tidur? Hal ini sangat mungkin bahwa Anda memilikinya namun bahkan belum dianggap kemungkinan itu. Kebanyakan orang memiliki satu atau dua malam buruk, terutama orang tua dengan anak-anak muda, dan ketika Anda merasa lelah di siang hari Anda hanya meletakkannya ke hidup.
Tetapi bagaimana jika Anda memiliki masalah yang serius? Jika Anda menemukan diri Anda perlu memiliki tidur siang atau Anda merasa diri Anda jatuh tertidur pada waktu yang salah di tempat yang salah Anda dapat kurang tidur. Demikian juga jika Anda merasa jauh dari 100% atau gugup tentang sesuatu yang hanya bisa tidak cukup tempat. Apakah Anda turun dengan pilek dan flu lebih dari biasanya? Ini bisa jadi gejala lain.
Jika suara yang dicurigai serupa itu mungkin bahwa Anda perlu mengubah kebiasaan tidur Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah menulis buku harian tentang berapa lama Anda tidur dan informasi terkait lainnya.
Kebanyakan orang sibuk menyalahkan gaya hidup mereka dan membiarkan diri mereka menderita konsekuensi, tapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi. Ingat tidur yang bukan hak istimewa atau mewah, tetapi sebuah kebutuhan mutlak.
Setelah Anda menyadari bahwa Anda mungkin memiliki masalah dan bahwa efek kehidupan mulai bangun Anda apa sebenarnya yang dapat Anda lakukan? Nah, sekarang Anda memiliki buku harian Anda sehingga Anda dapat mulai mengatur di mana, kapan, dan bagaimana tidur. Kebutuhan pertama adalah di mana.
Mayoritas hewan membuat sarang sendiri setiap malam. Gorila melakukannya. Anda harus memperlakukan tempat tidur Anda sebagai sarang. Jangan makan atau membaca atau melakukan apa pun di dalamnya kecuali tidur (ok, dan seks). tempat tidur Anda harus senyaman mungkin, pastikan itu adalah ukuran yang tepat. Mengubah linen sebanyak mungkin untuk menciptakan suasana bersih dan segar di mana Anda dapat bersantai dalam damai. Ventilasi juga sangat penting.
Jika mungkin mencoba untuk meninggalkan jendela sedikit terbuka di malam hari untuk menambahkan Anda dalam bernapas. Tentunya jika Anda tinggal di Alaska ini mungkin tidak menjadi pilihan yang layak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur pada waktu perut kosong atau penuh meminta masalah jadi coba untuk menghindari binges menit-menit terakhir sebelum tidur.
Kesalahan umum adalah berpikir alkohol yang membuat Anda tidur lebih baik. Anda mungkin tertidur lebih cepat dengan beberapa gelas bir dalam diri Anda namun cukup yakin bahwa Anda akan bangun di malam hari nanti karena alkohol menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi dan berseru untuk air.
Ini adalah beberapa aturan sederhana untuk mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan ada banyak lagi. Namun, jika Anda memiliki kondisi yang lebih serius maka akan sangat bijaksana untuk pergi dan melihat dokter Anda, bahkan jika Anda merasa tidak cukup penting. Ingat tidur yang bukan hak istimewa atau mewah, tetapi sebuah kebutuhan mutlak.
Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Tentang Penulis
Keith Londrie II adalah Webmaster dari http://overcominginsomnia.coffee-info.info Sebuah situs web yang mengkhususkan diri dalam memberikan informasi mengenai insomnia mengatasi yang dapat Anda penelitian di internet. Silahkan Kunjungi http://overcominginsomnia.coffee-info.info Hari Ini!
Rating: Belum diperingkat
Artikel Terbaru disumbang oleh "infoserv"
1: Home Pendidikan untuk Anak Anda2: Memulai Bisnis Home Sukses
3: Kerajinan Tambang Emas Fair
4: Teks Untuk Ucapan Online
5: Apa Yang Dapat Chef sebuah Earn?
6: Buku Kristen & Toko Buku untuk Wanita
7: Tentang Desain Interior untuk Anak
8: Apa Pelatihan Apakah saya Harus Menjadi seorang Chef?
9: bartending: Apakah Anda Up untuk pekerjaan itu?
10: Apa yang Chefs Specialty?