Mengatasi Kecemasan Anda Dengan Yoga
oleh: kevinp
Total dilihat: 444
Word Count: 500
Dalam beberapa tahun terakhir, yoga terapi dan kecemasan telah menjadi topik pembicaraan bagi banyak orang baik profesional dan mereka yang mencari cara untuk mengurangi kecemasan. Beberapa profesional bahkan menciptakan yoga khusus untuk program kecemasan. Ini yoga untuk program kecemasan menggunakan yoga pose khusus untuk kegelisahan, yaitu untuk mengatakan bahwa mereka mengandung pengelompokan pose, yang memiliki manfaat yoga lega kecemasan. Berbagai program menggunakan peralatan yoga bagi banyak dari mereka beberapa tidak.
Beberapa posisi dan pose penelitian yang menunjukkan untuk bekerja dengan yoga dan kecemasan adalah nafas doa berdiri, Duduk Yoga Mudra, dan Breathing Meditasi. Ketiga pose adalah dasar-dasar yang akan mempromosikan bantuan kecemasan. Waktu terbaik untuk belajar pose ini adalah ketika Anda sudah santai. Pernapasan harus stabil, lambat dan dalam, ini akan membantu mempromosikan rasa relaksasi dan membantu tubuh Anda untuk rileks. Nafas doa berdiri berpose, dalam rangka untuk melakukan pose ini berdiri dengan lebar pinggul kaki terpisah dan membawa tangan Anda bersama-sama dalam posisi doa. Saat Anda mengangkat tangan Anda, santai menghirup bahu Anda ke punggung Anda. Kemudian menghembuskan napas seperti yang Anda lakukan, memindahkan tangan Anda dari posisi doa dan menyapu mereka ke sisi Anda kemudian kembali ke posisi tangan doa asli. Ulangi di suatu tempat antara tiga dan sepuluh kali tergantung pada seberapa banyak yang ingin Anda lakukan dan berapa banyak waktu yang Anda miliki. Lalu membalik urutan pernapasan dan membuat setiap napas lagi saat gerakan Anda menjadi lebih lambat.
Yoga pose duduk Mudra terdiri dari berlutut di lantai, menjaga tulang punggung lurus, kemudian duduk kembali ke tumit Anda. Hal ini dapat sedikit tidak nyaman, jika Anda merasa begitu, tempat bantal pada betis Anda. Anda perlu lengan di belakang Anda, Anda dapat gesper mereka atau menahan sesuatu jika menggenggam bukanlah sesuatu yang mudah untuk Anda, meremas bahu Anda bersama-sama dan menurunkan ke arah belakang Anda. Langkah selanjutnya adalah napas dan membungkuk ke depan saat Anda mengeluarkan napas dari pinggul, menjaga lantai punggung lurus sampai menyentuh dahi Anda, tahan selama tiga sampai sepuluh napas stabil.
Meditasi pernapasan, ini bekerja bagus untuk mengurangi kecemasan dan menciptakan saat damai. Duduk di kursi atau di lantai, tempat tangan Anda pada lutut Anda, tutup mata Anda dan bernapas melalui hidung.
Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/kevinp-65.html
Tentang Penulis
Kevin Pederson dapat memandu Anda pada prinsip-prinsip yang bekerja di balik Yoga yang berfokus pada manfaat dari teknik Yoga dimaksudkan untuk menghasilkan kondisi pikiran positif dalam diri kita.
Rating: Belum diperingkat
Artikel terbaru disumbangkan oleh "kevinp"
1: Home remedies untuk Kutil yang Sebenarnya Pekerjaan: 2 Resep Perawatan Rambut Alami
3: Keterampilan Wawancara Get Your Dream Job
4: Tips Ngemil Sehat saat Perjalanan
5: Menyaksikan Badan Anda
6: Pengacara Karir A Layanan Hukum
7: Alam Sweeteners Zero Kalori dan Zero Khawatir
8: Skin Skin Care Proses Regenerasi
9: bisul Pengobatan Cara Alami
10: Sunburn Dapatkan Obat Untuk Kulit Terbakar