Menopause dan tidur
oleh: infoserv
Total dilihat: 437
Word Count: 760
Bangun satu atau beberapa kali setiap malam kemudian menemukan hampir tidak mungkin untuk mendapatkan kembali ke tanah mengangguk juga merupakan faktor yang sangat normal dari insomnia. Gejala umum dari menopause adalah hot flashes mendadak, keringat malam atau dan ini jelas melanggar tidur perempuan sepenuhnya.
kebiasaan tidur normal biasanya kembali ke sync ketika berkeringat di malam hari ini menghilang atau dikendalikan. Beberapa wanita mengalami insomnia kronis ketika gejala ini menolak untuk menghilang atau, setelah begitu banyak malam bangun, kondisi diri mereka untuk melanjutkan kebiasaan buruk.
Kebanyakan dokter menunjukkan bahwa jika Anda harus memasang dengan ketidakmampuan untuk tidur setiap malam atau paling malam selama sekitar satu bulan maka Anda mungkin telah insomnia kronis. Pada awalnya Anda bisa menyalahkan gejolak panas tetapi jika mereka menghilang dan tidur masih masalah, maka selain memiliki AC tubuh Anda ke dalam keadaan yang buruk urusan, Anda harus mulai mencari kemungkinan penyebab lain.
Tebak apa yang paling sering penyebab insomnia kronis. Depresi dan kecemasan. Kedua bugbears benar-benar harus mengevaluasi dengan spesialis. Setelah depresi dan kecemasan telah dicoret dari daftar kemungkinan, maka Anda harus mulai mencari penyebab lainnya.
sindrom kaki Resah mungkin terlihat seperti lelucon tapi jika Anda mendapatkannya maka itu pun tertawa. Untungnya kini ada obat baru untuk memerangi ini. Masalah lain bisa tidur karena harus bekerja shift dan mengubah jam tubuh internal Anda, apnea tidur dan jelas, rasa sakit.
Aku takut aku akan mengejutkan Anda. 30% dari penderita insomnia kronis tidak pernah mampu mengidentifikasi penyebab penderitaan mereka. Kau pikir aku main-main. Aku tidak. Bahkan lebih buruk lagi adalah kenyataan bahwa mereka diperlakukan secara teratur dengan pil tidur. Itu benar. Mereka menciptakan masalah lain (lebih besar) dengan mencoba berurusan dengan yang pertama.
Hal ini umumnya diketahui bahwa pil tidur seharusnya hanya pernah dilakukan dalam jumlah terkecil yang mungkin dan untuk waktu singkat, dinyatakan terjadi kemudian ketergantungan. Dan kau tahu apa artinya. Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa dokter terlalu sibuk untuk mempelajari kebiasaan tidur pasien dan menulis resep jauh lebih bermanfaat. UNTUK MEREKA.
Anda telah mendengar tentang kesehatan gigi. Sekarang bertemu kebersihan tidur. Harapan terbaik untuk penderita insomnia kronis selama atau setelah menopause (atau pada waktu lainnya datang untuk memikirkan itu) adalah mengubah kebiasaan tidur buruk, dan saya yakin Anda punya semuanya. Berikut adalah beberapa hal yang benar-benar harus berpikir untuk mengubah.
1: Pergilah ke tempat tidur saat Anda merasa mengantuk. Jadi, Anda ingin menunggu dan melihat Orange County? Video itu.
2: Anda adalah sarang tempat tidur Anda. Gunakan untuk tidur dan apa-apa lagi. (Well, ok, seks juga). Dapatkan otak Anda mengasosiasikan tidur dengan tidur karena pada saat otak Anda asosiasi tempat tidur dengan masalah.
3: Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur maka jangan tinggal di tempat tidur. Bangun, pergi ke ruangan lain. tempat tidur Anda untuk tidur, tidak bolak-balik.
4: Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk mengajar otak Anda ketika telah tidur. (Bayangkan otak Anda sebagai seorang anak kecil nakal yang ingin tinggal dan menonton TV, Anda mendapatkan ide).
5: Yang berikutnya adalah cukup jelas: Jangan minum kopi dan minuman keras di malam hari. Bahkan, jangan minum kopi dan minuman keras.
6: Banyak orang setuju bahwa latihan di hari rilis terkurung stres dan memungkinkan tubuh untuk beristirahat pada malam hari.
Mereka lebih banyak cara untuk membantu diri sendiri meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Cobalah satu hal selama seminggu, maka jika tidak berhasil coba yang lain. Tapi satu hal yang pasti: Mengambil obat kuat tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang, dan mungkin tidak dalam jangka pendek baik.
Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Tentang Penulis
Keith Londrie II adalah Webmaster dari http://overcominginsomnia.coffee-info.info Sebuah situs web yang mengkhususkan diri dalam memberikan informasi mengenai insomnia mengatasi yang dapat Anda penelitian di internet. Silahkan Kunjungi http://overcominginsomnia.coffee-info.info Hari Ini!
Rating: Belum diperingkat
Artikel Terbaru disumbang oleh "infoserv"
1: Home Pendidikan untuk Anak Anda2: Memulai Bisnis Home Sukses
3: Kerajinan Tambang Emas Fair
4: Teks Untuk Ucapan Online
5: Apa Yang Dapat Chef sebuah Earn?
6: Buku Kristen & Toko Buku untuk Wanita
7: Tentang Desain Interior untuk Anak
8: Apa Pelatihan Apakah saya Harus Menjadi seorang Chef?
9: bartending: Apakah Anda Up untuk pekerjaan itu?
10: Apa yang Chefs Specialty?