Cara mendapatkan tidur lebih awal

oleh: David Field
Total dilihat: 257
Word Count: 375

Banyak orang ingin masuk ke pola yang lebih baik dari tidur, dengan pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal, maka harus lebih hari untuk menghabiskan karena mereka merasa. Mungkin tuntutan pekerjaan baru menyebabkan Anda memerlukan pola tidur baru, atau mungkin perubahan dalam gaya hidup anda seperti kelahiran anak atau tamu rumah baru. Berikut adalah 5 cara yang berguna yang akan membantu Anda mendapatkan tidur lebih awal dan membuat Anda ke dalam pola tidur baru yang Anda inginkan.

1. Berikan alasan sendiri untuk pergi tidur lebih awal. Saya telah menyebutkan beberapa di atas, tetapi mencoba untuk berpikir kembali ke waktu ketika akan tidur malam / bangun terlambat memiliki konsekuensi buruk, misalnya hilang tanggal atau ujian.
2. Tentukan jam berapa Anda harus bangun. Cobalah untuk mempertahankan waktu bangun-up yang konsisten dan kemudian berencana tidur Anda di sekitar ini. Misalnya, jika Anda ingin bangun jam 7am, lalu biasakan pergi ke tempat tidur pada pukul 10.30, memberikan waktu yang cukup diri Anda untuk mendapatkan yang direkomendasikan jam 8.
3. Lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur. Menggunakan televisi atau komputer segera sebelum tidur menjaga pikiran aktif Anda dan merangsang, cukup kebalikan dari apa yang diperlukan untuk tidur. Mandi dapat berguna, karena membuat Anda santai tubuh, seperti dapat membaca, karena memberikan mata Anda istirahat dan membiasakan mereka untuk menurunkan cahaya.
4. Jadilah yang ketat tentang waktu tidur Anda. Jangan biarkan diri Anda 30 menit ekstra "karena Anda merasa seperti itu" seperti ini hanya akan mengirimkan Anda keluar dari sync untuk hari berikutnya. Memaksa diri untuk mematikan TV dan / atau komputer, dan katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan merasakan manfaatnya hari berikutnya, karena Anda akan!
5. Jika Anda berhasil masuk ke pola tidur baru, namun masih merasa lelah karena itu, berutang sendiri beberapa jam pada akhir pekan untuk menebusnya. Ini tidak harus besar mempengaruhi gaya hidup Anda karena Anda tidak harus bangun untuk bekerja dll Akhirnya waktu akan datang di mana Anda tidak merasa perlu tidur di akhir pekan, dan pola tidur Anda konsisten di seluruh minggu.

Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/david-field-6014.html

Tentang Penulis

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengapa tidak kontak Bedstar, yang memiliki beragam tempat tidur dan kasur yang tersedia.

---

Rating: Belum diperingkat

- Pilih - 0 1 2 3 4 5

Artikel Terbaru disumbang oleh "David Field"

1: Inflatable tempat tidur
2: Gainsborough Tempat Tidur
3: Keuangan investasi
4: investasi Keuangan
5: Pentingnya Belajar Bahasa
6: Persiapan ketika melakukan perjalanan atau liburan
7: The perumahan dan pasar hipotek
8: Kasur Berukuran Kustom
9: Jenis obligasi
10: Liburan Keluarga

Komentar

Tidak ada komentar diposting.

Tambah Komentar

Anda tidak memiliki izin untuk komentar. Jika Anda masuk log , Anda dapat memberikan komentar.