Sepuluh Tips untuk Mengurangi Stres dalam Hidup Anda
oleh: lpvitamins
Total dilihat: 384
Word Count: 675
Stres telah dikaitkan sebagai penyebab kemungkinan symtoms berbagai penyakit. Kondisi ini termasuk gejala penyakit arteri koroner, stroke, gangguan kekebalan tubuh, masalah saluran pencernaan seperti sindroma iritasi usus besar dan penyakit radang usus, masalah makan, diabetes, gangguan tidur, dan disfungsi seksual reproduksi.
Adalah penting bahwa Anda belajar untuk mengurangi tingkat stres Anda sehingga Anda dapat hidup lebih bahagia, sehat dan kehidupan mungkin lebih lama.
Asosiasi Kesehatan Nasional baru-baru ini merekomendasikan sepuluh tips yang akan membantu Anda mengurangi stres Anda.
Jadilah realistis - Belajar untuk berkata tidak daripada mengambil setiap proyek dan menetapkan tujuan yang realistis.
Jika Anda merasa kewalahan, menghilangkan aktivitas yang tidak penting. Ini akan membantu untuk bertanya pada diri sendiri, "apa yang benar-benar harus dilakukan Apakah batas waktu ini realistis.?"
Jangan mengharapkan kesempurnaan. Lagi pula, tidak ada yang sempurna. Jadi, jangan mengharapkan kesempurnaan dari diri sendiri atau orang lain. Bila Anda menemukan Anda butuh bantuan, mintalah itu.
Renungkan - Hal ini mudah dilakukan dan hanya beberapa menit. Dalam 10-20 menit meditasi, Anda akan menyadari manfaat.
Anda akan menemukan bahwa refleksi yang tenang tenang mungkin membawa bantuan dari stres dan meningkatkan toleransi Anda terhadapnya. Duduk diam, mendengarkan musik damai, rileks, dan mencoba untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan atau memikirkan apa-apa.
Visualisasikan - Gambar dalam pikiran Anda bagaimana Anda bisa mengelola beberapa situasi stres dengan cara yang sukses tenang.
Anda dapat menggunakan teknik ini dengan hampir setiap situasi. Cobalah dengan presentasi yang penting di tempat kerja, mengambil tes atau bahkan langkah berikutnya Anda.
Sebuah latihan visual dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan sikap yang lebih positif terhadap tugas yang sulit.
Lakukan satu hal pada suatu waktu. - Cobalah mengambil satu tugas pada waktu untuk mencegah mendapatkan Perasaan terbebani.
Buatlah daftar hal yang perlu Anda lakukan. Pasang tugas paling mendesak di bagian atas. Setelah Anda mencapai itu, salib itu dan beralih ke yang berikutnya. Perasaan positif dari persimpangan hal off bisa sangat memotivasi.
Latihan - Olahraga teratur adalah cara yang baik untuk mengurangi stres, dan manfaat tubuh serta pikiran. Hanya 20-30 menit aktivitas fisik sehari dapat melakukan trik.
Praktik hobi - hobi adalah cara yang baik untuk istirahat dari faktor-faktor stres hidup sambil melakukan sesuatu yang benar-benar menikmati. Cobalah berkebun, melukis, atau membaca. Jadwal waktu untuk memanjakan kepentingan Anda.
Praktek gaya hidup sehat. - Makan sehat akan membuat perbedaan. Juga menghindari hal-hal seperti merokok alkohol, berlebihan, dan kafein yang berlebihan.
Pastikan rutinitas sehari-hari Anda mencakup istirahat yang cukup dan olahraga, Ingat untuk mencapai keseimbangan antara bekerja dan bermain.
Berbagi perasaan Anda. - Berbicara tentang hal-hal yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Sebuah percakapan dengan seorang teman yang dipercaya dapat membantu Anda rileks, dan Anda dapat mengambil fokus dari diri Anda sendiri dengan mendengarkan orang lain.
Tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, jangan mencoba untuk menghadapi hidup sendirian.
Menyerah sesekali. - Anda tidak selalu harus benar. Jadilah fleksibel dan mau kompromi. Jika Anda melakukannya, orang lain mungkin mau kompromi juga.
Bila Anda tahu Anda benar, berdiri tanah Anda secara tenang dan rasional. Ingatlah untuk mendengarkan dan membuat tunjangan untuk pendapat lain.
Go mudah dengan kritik. - Berharap banyak dari orang lain dan diri sendiri dapat menyebabkan perasaan frustrasi. Hal itu dapat menyebabkan Anda untuk memiliki perasaan kecewa atau kekecewaan.
Setiap orang, termasuk Anda, memiliki kekurangan, tetapi masing-masing juga memiliki kualitas inner beauty mereka dapat berbagi.
Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/lpvitamins-989.html
Tentang Penulis
Nuckels om adalah kesehatan artikel penulis dan pemilik website LpVitamins.com. Pelanggannya mulai dari anak-anak untuk orang tua dan dari tukang kayu ke dokter. Untuk mempelajari apa vitamin cair dan fitonutrien dapat lakukan untuk Anda, kunjungi www.lpvitamins.com .
Rating: Belum diperingkat
Artikel Terbaru disumbang oleh "lpvitamins"
1: Organik ini ... Organik Itu - Apakah Tepat adalah "Organik" Makanan?2: Hipertensi Esensial Apakah Bahaya A untuk Kesehatan Anda?
3: Menopause Datang - Be An Informasi Konsumen
4: Apakah Botol Air Really Necessary?
5: Vitamin Cair Apakah Lebih Baik Untuk Kesehatan Anda
6: Apakah Antioksidan Antidote Anda untuk Aging?
7: Kontrol Porsi - Apakah Anda Memahami It's Power Dalam Kontrol Berat?
8: Apakah homocysteine Meningkatkan Layang Untuk Tingkat Risiko Alzheimer's Disease?
9: Ketika Mencintai Satu Apakah Sindrom kelelahan kronis - Apa yang Anda Lakukan?
10: Apakah Alpha Asam Lipoic Emerging Premier Anti-Aging Antioksidan?