Nyeri punggung obat dan latihan
oleh: sarkozymikal
Total dilihat: 85
Word Count: 493
Banyak hal yang bisa menyebabkan cedera punggung rendah - ketegangan otot atau kejang-kejang, keseleo ligamen (yang menempel ke tulang tulang), masalah bersama atau "menyelinap disk." Penyebab paling universal adalah menggunakan otot-otot punggung Anda dalam tindakan Anda tidak biasa, seperti mengangkat mebel serius atau melakukan kerja keras, peristiwa tak terduga seperti mengambil setetes atau kecelakaan mobil bisa nyeri punggung juga rendah.
Kembali rasa sakit dapat terjadi karena postur tubuh yang buruk, tekanan pada kekuatan kembali dan mengambil berat badan terlalu banyak sekaligus. Cobalah berikut ini untuk mengendalikan rasa sakit.
• Ketika Anda mendapatkan sakit punggung tiba-tiba, berbaring di tempat tidur dan beristirahat setidaknya selama 2 hari penuh,
• Terapkan kantong es pada daerah dilakukan. Setelah setengah jam menyimpan paket panas. Ulangi jika diperlukan.
• Panaskan sedikit minyak kelapa atau minyak mustard, oleskan pada daerah dilakukan.
• Panaskan sedikit minyak kelapa dicampur dengan jahe kering hancur dan bawang putih. Terapkan ini minyak hangat ke daerah buatan dan tempat tas panas atas wilayah tersebut.
Tips untuk menghindari sakit punggung
1. Di sekitar rumah: masalah rumah tangga secara teratur digunakan harus sebaiknya disimpan di rak-rak mudah didapat, karena dapat membantu menghindari gerakan membungkuk dan peregangan.
2. Watch mana Anda meletakkan dompet Anda: Marcus menyarankan orang untuk benar-benar berhenti duduk dengan dompet di saku belakang karena dapat mempengaruhi nyeri kronis.
3. Katakan saja tidak-Angkat beban berat harus dihindari. Marcus menambahkan: "Minta bantuan, menunggu bantuan, menyewa memfasilitasi - atau berjalan kaki."
4. Bila Anda memang harus mengangkat objek serius, tekuk dengan lutut dan pinggul -
Sambil mengangkat masalah berat ini harus dibawa dekat dengan tubuh, sehingga otot kaki menanggung kesulitan maksimum.
LOW BACK PAIN BEBERAPA LATIHAN
1. Berdiri hamstring stretch: Jaga kaki Anda di atas meja dan terus bagian bawah kaki Anda dan membungkuk ke depan.
2. Cat dan unta: berlutut di lutut dan meletakkan telapak tangan di lantai seperti kucing, lalu lengkungkan punggung Anda sebagai kucing dan kemudian transisi kembali Anda sebagai unta.
3. Memiringkan panggul: Jauhkan tangan di belakang kepala dan mengangkat punggung dari lantai tahan selama 2 detik dan kemudian lepaskan.
4. Partial curl: Jauhkan tangan Anda di belakang kepala dan meningkatkan tubuh bagian atas Anda ke arah sisi yang berlawanan dan kemudian berbaring datar.
5: Latihan Ekstensi: Istirahat pada perut Anda dan menjaga siku di sudut kanan, kemudian membuat siku lurus dan meregangkan punggung Anda.
6: piriformis stretch: Istirahat di punggung dan mengangkat kedua kaki Anda, bersila dan membuat mereka menyentuh perut Anda.
Pasal Sumber: http://www.ArticleStreet.com/profile/sarkozymikal-19221.html
Tentang Penulis
Baca lebih lanjut tentang remedies Back Pain dan Back Pain Penyebab dan Low Back Pain
Rating: Belum diperingkat
Artikel terbaru disumbangkan oleh "sarkozymikal"
1: Mudah dan Cepat Weight Loss Tips dan remedies Home2: Home remedies untuk Ejakulasi Dini dan Pengobatan
3: Hati Perawatan - dan Herbal Perawatan Alam
4: SARAN UNTUK haid tidak teratur DAN TREAMENT
5: Home remedies untuk Wanita Infertilitas
6: Pria Impotensi Penyebab dan obat untuk impotensi Alam
7: keputihan Penyebab dan Gejala dan Pengobatan keputihan oleh Cure Alam
8: Lima Tips Sederhana untuk Berat Badan Cepat dan remedies Home
9: Herbal Anti Aging remedies dan tips
10: Bagaimana menyingkirkan Berat badan tips dan obesitas